Kviečiame žiūrėti
Sekmadieniais, 10:00 per

Kaip išsaugoti gražią figūrą?

2015-06-12

Jei norite visą gyvenimą išsaugoti gražią figūrą, būtina atsisakyti nereikalingų kalorijų ir daugiau judėti – tokią sėkmės formulę atrado dietologai. Be to, jie nurodo, kad savidisciplina ir valia priklauso tik nuo paties žmogaus. Tačiau norėdami padėti  atrodyti geriau, specialistai sudarė sąrašą patarimų,   kurių laikantis ir moterims, ir vyrams bus lengviau išlaikyti gražią figūrą. 

Tinkamai maitinkitės 

Siekite, kad jūsų maistas būtų maksimaliai subalansuotas ir jį sudarytų sveiki produktai. Stenkitės vartoti mažiau arba visai atsisakykite kenksmingų produktų – greitojo maisto, saldumynų, konservų, rūkytų gaminių.

Nebadaukite

Jei norite išsaugoti gražią figūrą arba numesti svorio, nereikia atsisakyti maisto ir badauti. Dažnai badaujant sulėtėja organizmo medžiagų apykaita, tačiau tai nepadeda numesti svorio. Geriau valgyti tiek, kiek būtina – kiek nurodo dietologai.

Nepersivalgykite

Valgykite tik tiek, kiek būtina, bet nepersivalgykite. Kiek yra būtina? Kai kurie mitybos specialistai mano, kad per vieną valgymą reikia suvalgyti ne daugiau kaip 100 g žuvies arba mėsos. Didesnė porcija jau liudija, kad valgote per daug.

Atminkite, kad gėrimuose taip pat yra kalorijų 

Galvodami apie tai, kiek kalorijų suvartojame, dažnai užmirštame įskaičiuoti kalorijas, esančias gėrimuose. Svarbu atsiminti, kad kalorijų turi visi gėrimai, išskyrus vandenį. Prisiminkite tai net tada, kai geriate sultis! Be to, kalorijų yra ne tik sultyse ir limonade – jų turi ir alkoholiniai gėrimai, ypač alus.

Nebijokite kartais vartoti papildomas priemones

Dujų pilve kaupiasi visiems, tačiau kai kurie žmonės kenčia nuo per didelio ir nuolatinio dujų susidarymo. Dujos skrandyje ir žarnose gali kauptis tik dviem atvejais – nurijus oro arba yra išskiriamos žarnyno bakterijų. Bakterijos išskiria dujas iš suvalgyto, bet nesuvirškinto ir neabsorbuoto maisto. Žmogaus pilve daug dujų ima kauptis tada, kai žarnyne yra specifinių dujas sukeliančių bakterijų, lemiančių didesnį dujų kaupimąsi.

Pilvo pūtimą ir dujų kaupimąsi sukelia mikroorganizmai, kurie vykstant rūgimo procesui sudaro anglies dioksidą, skaidydami įvairių rūšių cukrų, arba išskiria metaną pūvant baltymams. Pirmuoju atveju išsiskiriančios dujos neturi kvapo, o antruoju atveju kvapas gali sukelti nemalonių situacijų.

Vienintelis aiškus per didelio dujų kaupimosi požymis – pilvo pūtimas. Kai kurie žmonės tiesiog jaučia, kad išsipūtė pilvas, kiti junta pilvo traukulius ir raugulį. Tačiau pūtimą, traukulius ir raugulį dažnai sukelia ne dujos, o kitos priežastys, pavyzdžiui, ištuštėjęs skrandis, žarnų užsikimšimas arba nenormalūs žarnų raumenų judesiai. Kaip greitai ir efektyviai nuraminti pilvą? Medžiagas, kurių pagrindą sudaro aktyvintoji anglis, žmonės pažįsta jau tūkstančius metų – tai viena iš labiausiai paplitusių absorbuojančiųjų organizmo detoksikacijos priemonių. Paprasčiau kalbant, anglies preparatai, arba sorbentai, medicinoje naudojami tam, kad iš žmogaus organizmo pašalintų ir išvalytų toksinius junginius, kurie susidarė ir susikaupė dėl įvairių ligų, patologinių procesų arba nepalankių aplinkos veiksnių.


Būkite sau nuolaidūs 

Atsiminkite, kad kartais galime pabūti silpni ir suvalgyti ko nors nesveiko, tačiau nesveika mityba neturi tapti įpročiu!

Parengė Kęstutis Tumėnas
Dienos klausimas:
Kaip dažnai lankotės pas odontologą?
Lankausi ne rečiau nei du kartus per metus
Lankausi vieną kartą per metus
Lankausi tik tuomet kai yra būtinas reikalas (skauda dantį, ėduonis ir t.t.)
Lankausi tik esant būtinybei, nes odontologo paslaugos yra labai brangios
Neturiu dantų problemų todėl nesilankau pas odontologą
Peržiūrėti rezultatus
Antėja
herbastress
vitaminai gritamin papildai moterims vaistai
medicina.lt
Lactobex
sorbex
vakaru lietuvos medicina
blaivybe vyskupija kazlu ruda sajudis sveikata alkoholis girtuokliavimas